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来源:http://daiyunnj.com  日期:2019-09-10

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孕期一旦被确诊为GDM,也不要太紧张。作为一名“糖妈妈”,可以尝试着自己到家里管理饮食和生活习惯去控制血糖,但如果通过自己的管理无法很好地控制血糖和体重的增加,那还是得乖乖地去看专科医生。

蔬菜原则上可以放开吃,想吃多少吃多少;蛋白质的摄入要适量,不过量;如果对肉类和海鲜类一点也提不起兴趣,可以适当进食奶制品或蛋类;要控制的主要是碳水化合物类,包括主食、点心和含糖分的饮料。吃饭不要吃十分饱,八分饱就差不多了,为了减少饥饿感,改一日三餐为一日六餐,要少食多餐。最好能戒掉甜点和含糖饮料,水果也不能多吃,要吃的话尽量吃含糖量少的水果(例如西红柿、黄瓜等),如果代孕吃的多好吗,警惕妊娠期糖尿病_唐山医院排喝了果汁,也就不要再吃水果了。

除了控制饮食以外,最好还要能迈开腿,要保证每天一定的运动量。对于孕妇来代孕吃的多好吗,警惕妊娠期糖尿病_唐山医院排说,最简单最安全的运动方式是走路,每天或者隔天能走路30-60分钟。刚开始的时候可以散步,然后根据自身的情况逐步过渡到快步走,有效运动的标准是心跳要有明显加快的上海代孕感觉,要有出汗的感觉。

当然要以安全为前提,运动不要让自己不适捐精者对外貌有要求吗,不要引起明显的宫缩,一般的生理性宫缩不要紧。

通过运动和饮食控制,最好能做到三个“达标”:血糖达标、自身体重增加达标、胎儿体重增加达标。在妊娠中晚期,建议每周体重增加不超过一斤,对于一些超重或肥胖的GDM妈妈,可能会要求每周体重增加不能超过半斤;孩子的出生体重最好能控制在3.2公斤左右。

对于自控能力比较差的GDM妈妈,或者是控制效果不太好的GDM妈妈,需要每天认真地写饮食日记,也就是要把你每天吃的每一口食物及饮料都要纪录下来,并同时纪录你的体重增加情况和血糖检查结果。

写饮食日记有两个用处

一是给自己看,你会发现你吃的往往会比你自己认为的多很多,这样第二天你就要把多吃的东西减掉;

二是给医生看,医生会根据你的情况给予科学合理的建议。